Biotin: užitečné vlastnosti a kontraindikace, použití

Biotin... V kosmetologii je tato látka v mnoha ohledech tajemná, nazývaná „vitamín krásy“. Je to jedna z nejdůležitějších pro ženy, které chtějí vypadat ohromující v každém věku. Lékaři také vzdávají hold biotinu, nazývají ho "nej paradoxnějším vitamínem ze všech známých vědám".

Pár slov o biotinu

Biotin je přirozeně ve vodě rozpustný vitamín B, ale má několik různých názvů:

Pod kteroukoli z těchto látek může být látka zahrnuta do složení lékařských přípravků, doplňků stravy nebo kosmetiky.

Co je to za vitamin? Jeho hlavním paradoxem je, že se podílí na všech metabolických procesech v lidském těle, ale potřeba této látky je velmi malá. Vzácní lidé čelí skutečnému nedostatku vitaminu B7. I při diagnostikování akutního nedostatku celé řady vitamínů a mikroelementů je biotin u pacientů v průběhu diagnostického vyšetření téměř nikdy zařazen do tohoto seznamu.

Stručná historie exkurze

Překvapivě byl vitamin H otevřen čtyřikrát a pokaždé dostal nové jméno.

Coenzyme R vděčí za svůj první objev jednomu z učených mužů, Wildersonovi. Pracoval na studiu kvasinkových bakterií a náhodně identifikoval látku, která podporuje jejich růst.

Tato významná událost nastala na počátku 20. století a stala se narozeninami biotinu. Jméno pro něj Wilderson našel v Řekovi, vybírat slovo “bios”. Jeho překlad je velmi symbolický, to znamená "život".

Vědec podrobně popsal ve svých spisech. Další studie však byla z neznámých důvodů pozastavena.

Vitamin H

Přibližně 15 let po první zmínce o biotinu ve vědeckém světě jeho výzkum pokračovali biologové. Skupina vědců vedená Betemanem zřídila experiment na potkanech a omezila jejich stravu na syrová vejce. Podle této teorie měla taková dieta poskytnout zvířatům přístup k velkému množství proteinů, které mají dobrý vliv na zdraví a vzhled hlodavců. Ale vědci dostali opačný účinek:

• svalové napětí;
• kožní problémy;
• šrotovací vlna.

Po zavedení vařených žloutků do stravy se situace stabilizovala. Krysy se staly extrémně aktivními, jejich mozková aktivita se několikrát zvýšila a vlna získala zdravý lesk.

O několik let později se výzkumnému týmu podařilo izolovat látku obsaženou v žloutku, která se stala účinným lékem. To je nazýváno “vitamín H” od zkratky německého slova “haut” (v překladu, to znamená “kůži”).

Vitamin B7

Kolem třicátých let minulého století byl znovu objeven biotin. Byl objeven zcela náhodně a poměrně přičítán vitamínům B.

Biotin

Ve 40. letech minulého století se Kegl zajímal o tajemnou látku. Několik let strávil na svém výběru ve volné krystalické formě. V důsledku tvrdé práce získal vědec potřebnou formu látky a nazval ji „biotinem“, kterou lze přeložit jako „nezbytnou pro život“.

Brzy bylo jasné, že vědci doslova za půl století několikrát objevili stejnou látku. Vědecká obec učinila bezprecedentní rozhodnutí uchovávat všechna data, která byla dříve uvedena, a používat je stejně.

Co obsahuje biotin?

Stejně jako mnoho jiných vitamínů lze koenzym R získat z potravin. Je obsažena v mnoha výrobcích a je z nich dobře vstřebávána. Vzhledem k tomu, že denní potřeba dospělého zdravého člověka pro biotin je pouze 50 mikrogramů, je snadno přijímána během jídla s vyváženou stravou. Jaké potraviny obsahují biotin?

Nejbohatší na vitamín B7:

Biotin můžete získat z následujících produktů:

Aby se odstranil nedostatek vitaminu H, odborníci na výživu doporučují, abyste vstoupili do své denní stravy

• sója;
• rajčata;
• mrkev a brambory;
• mléčné výrobky (tvaroh, smetana, zakysaná smetana);
• pokrmy z obilovin;
• jahody

Chcete-li získat biotin z produktů co nejvíce, musíte znát několik jednoduchých pravidel pro jejich skladování a přípravu:

• Mikrovitamin, jak se nazývá, je zničen konzervováním, takže je lepší zmrazit zeleninu;
• při namáčení produktů je většina biotinu neutralizována;
• pro uchování vitamínu B7 je lepší dát potraviny do chladničky jako celku;
• Jako způsob vaření je lepší zvolit pečení nebo vaření v slupce.

Lidské tělo je také schopno produkovat koenzym R. Tento proces probíhá ve střevě díky bakteriím, které v něm žijí. Lékaři říkají, že takto vyrobený biotin je absorbován tělem 100% a plně pokrývá jeho potřebu. Prolomit produkci vlastního vitamínu H je však velmi jednoduché. Proces je negativně ovlivněn:

• užívání antibiotik;
• alkohol;
• zažívací problémy;
• přítomnost patogenních mikroorganismů ve střevě.

Vědci prokázali, že špatná ekologie také porušuje produkci a vstřebávání vitaminu H.

Málo příznivých vlastností

Biotin je látka, která se podílí na všech metabolických procesech. Patří do skupiny koenzymů, které jsou nezbytné pro provádění chemických reakcí enzymy. To samo o sobě dělá mikrovitamin nezbytným pro dospělé a děti.

Pro vlasy je biotin stejně důležitý jako pro kůži a nehty. Dodává atomy síry do struktury vlasů, nehtových destiček a kožních tkání. Z tohoto důvodu je osoba transformována externě:

• shag dostane zdravý lesk;
• objeví se krásná pleť;
• prosím, silné nehty.

Vitamin H normalizuje mazové žlázy. S dostatečným přísunem do těla se výrazně snižuje obsah tuku v kůži a kudrlinky zůstávají čerstvé a nejsou špinavé.

Bez vitaminu B7 není možné zahájit zpracování glukózy, protože je aktivním účastníkem metabolismu sacharidů v těle. Biotin interaguje s inzulínem, čímž reguluje hladinu cukru v krvi. Vzhledem k těmto vlastnostem má mikrovitamin vážný vliv na nervový systém. Jeho buňky potřebují pro normální fungování glukózu, která je hlavním zdrojem výživy.

Současně biotin přispívá k lepší absorpci všech vitamínů B a kyseliny listové, což má také pozitivní vliv na nervový systém.

Odborníci na výživu říkají, že lidé s obezitou různých stupňů mají nedostatek koenzymu R. Podílí se na metabolismu lipidů a účinně štěpí tuky, což přispívá k jejich rychlé eliminaci z těla.

Není možné si představit proces tvorby krve bez mikrovitaminu. Podílí se na syntéze hemoglobinu, který pomáhá saturovat buňky a tkáně kyslíkem. Souběžně s tím biotin přispívá k produkci oxidu uhličitého, takže dýchací funkce bez ní prakticky není možná.

Lékaři nazývají následující prospěšné vlastnosti vitaminu H:

• účast v buněčném dělení;
• inkorporace enzymů, které tvoří tkáně svalů a vnitřních orgánů;
• pomoc při všech biochemických reakcích.

Kromě výše uvedeného je biotin zapojen do činnosti štítné žlázy a pomáhá vytvářet molekuly DNA.

Nedostatek koenzymu R: příznaky a příznaky

Proces studia biotinu a jeho vlastností stále pokračuje. Proto vědci velmi zhruba určují denní potřebu. Základem jsou následující dávky:

• dospělý potřebuje 30-50 mikrogramů látky denně;
• ženám a kojícím matkám se doporučuje zvýšit dávku na 120 mikrogramů vitamínu denně;
• děti potřebují denně dostávat 10 až 30 mikrogramů biotinu.

U některých kategorií lidí se zvýšila potřeba mikrovitaminu. Patří mezi ně:

• sportovci;
• ženy užívající hormonální antikoncepci;
• lidé, kteří jsou nuceni pravidelně pít antibiotika.

Skutečný nedostatek biotinu se projevuje v extrémně vzácných případech. Vyskytuje se v situacích, kdy se člověk silně omezuje v jídle, je unesen mono diety a jinými způsoby zahodí nadměrnou váhu na úkor správné výživy.

Vážný nedostatek mikrovitaminu se vyvíjí s defektem enzymu biotinidázy. Je nezbytný pro absorpci koenzymu R. Toto onemocnění je vrozené a nevyléčitelné. Hladina biotinu v takových případech je upravena užíváním léků.

Nedostatek biotinu se obvykle projevuje vnějšími změnami a zhoršením zdraví. Vizuálně uvedeno:

• ztráta pleti;
• suchá kůže;
• známky předčasného stárnutí;
• zánět sliznic;
• různé dermatitidy;
• alopecie;
• drastické hubnutí.

Nervový systém okamžitě reaguje na nedostatek mikrovitaminu v těle. Člověk cítí:

• letargie;
• ospalost;
• nepřiměřená podrážděnost;
• slzavost;
• tendence k depresi;
• chronická únava;
• nervozita.

Pokud se situace nezmění, pak pravděpodobným výsledkem je rozvoj duševních poruch.

Podle změn v blahobytu můžete také podezřívat nedostatek biotinu. Je vyjádřen v následujících příznacích:

• ztráta chuti k jídlu;
• časté nutkání zvracet;
• nedostatek chuti;
• anémie;
• vysokou hladinu cukru v krvi
• hypotenzi.

Příznaky nedostatku koenzymu R v medicíně jsou často zaměňovány za jiné problémy. Diagnóza deficitu biotinu je proto složitým a vícestupňovým procesem.

Využití vitaminu H v kosmetologii

Kosmetičky aktivně doporučují mikrovitamin svým zákazníkům, protože je nepostradatelná pro nalezení krásy.

Soudě podle četných recenzí, biotin pro zlepšení vlasů a kůže je velmi populární. Ženy, které chtějí najít svěží a zdravé vlasy, zbavit se otupělosti a vypadávání vlasů, ji používají na radu kosmetologů v různých formách.

Důvodem pro užívání biotinu ve formě tobolek bude:

• mastné vlasy a pleť;
• ztenčovací prameny;
• pomalý růst kudrlinek;
• deformací nehtů nebo jejich křehkosti.

V této situaci můžeme hovořit o komplexní léčbě, která bude zahrnovat nejen koenzym R, ale také hořčík. Často paralelně s předepsanými léky s vysokým obsahem vitamínů skupiny B.

Pokud problém není příliš výrazný, pak kosmetologové doporučují speciální přípravky pro péči o vlasy s vitaminem H. Stejná pravítka existují pro obličej a tělo. Obsahují velké množství biotinu ve snadno stravitelné formě.

Pokud je to žádoucí, mohou být kombinovány s příjmem léků, ale to se provádí pouze po konzultaci s kosmetologem a důkladné vyšetření.

Kontraindikace pro příjem mikrovitaminu a předávkování

Tělo potřebuje biotin, ale stále existují lidé, kteří by měli být velmi opatrní při jeho doplňování. Tato skupina zahrnuje:

• děti do 12 let;
• alergiky;
• osoby s duševním onemocněním;
• pacienti s diabetem mellitus (v jejich případě, vstup biotinu do těla ve formě tablet nebo kapslí dává nepředvídatelný výsledek).

V biotinových recenzích není náhodou, že neexistují informace o předávkování. Tyto případy jsou vzácné a jsou spojeny s intolerancí látky. Hypervitaminóza není možná díky speciálním vlastnostem biotinu - nehromadí se v těle.

Při dlouhém nekontrolovaném přísunu šokových dávek koenzymu R může člověk pozorovat pouze zvýšené pocení, nutkání často močit a opakovanou alergickou vyrážku na kůži.

Magic Biotin: návod k použití

Recenze o ceně, formách uvolňování, dávkování a účinnosti mikrovitaminů se často vyskytují na ženských fórech a ne pouze. Lékaři a kosmetologové také věnují mnoho času popisu této látky.

V podstatě se prodej vitamínu nachází pod jedním názvem - "Biotin". Léky založené na něm jsou dostupné ve 3 typech:

Nejčastější jsou první dvě formy uvolnění. Je to jejich lékaři, kteří doporučují podezření na koenzym R. Profylaktická dávka je jedna dávka 5 mikrogramů denně. Pokud je biotin silně nedostatečný, může být dávka zvýšena na 20 mikrogramů. Tablety a tobolky se před jídlem vypijí jednou denně.

Řešení je obvykle předepisováno lidem, kteří mají problémy s trávicím systémem. Injekce se podává intramuskulárně jednou denně. Během léčby se lékaři řídí pravidlem „jedna injekce - jedna ampulka“.

Často se používá externě koenzym R ve formě roztoku. To je třel do vlasových folikulů stimulovat růst pramenů asi 5 minut. Kosmetologové považují optimální dávkování 2 mililitry přípravku. Může být aplikován na kůži, aby se zbavil akné. Paralelně je zde zvedací účinek.

Průměrný průběh léčby trvá jeden měsíc.

Farmaceutický průmysl produkuje několik analogů biotinu. Na ruském trhu lze nalézt:

Používají se ne méně často než původní lék.

Kromě toho si můžete objednat vitamín B7 v zahraničních internetových obchodech:

• Natrol Biotin tablety z téměř 3 000 recenzí v době psaní, vysoký obsah mikrovitaminu (10 000 mikrogramů) a skvělá cena;
• Tobolky Biotin od firmy Now Foods - dávka je 2krát nižší (5000 μg) a méně zpětné vazby, ale tobolky jsou často vhodnější než tablety;
• žvýkání biotinu - pro ty, kteří mají rádi marmelády a mají problémy s vlasy.

Stručná analýza recenzí koenzymu R

Biotin užívají především ženy ke zlepšení kvality vlasů a snížení jejich ztráty. Recenze přípravků obsahujících vitamín H, zanechávají jen pozitivní. To je to, co si ženy všimnou po několika měsících užívání kapslí:

• snížení intenzity vypadávání vlasů;
• zrychlení jejich růstu (až 0,5 cm za měsíc);
• zvýšit hustotu vlasů;
• stimulace růstu nových vlasů;
• posílení nehtů (stávají se jako ocel);
• snížení mastnosti vlasů.

Tyto účinky se objevují po měsíci léčby a jsou fixovány dalším příjmem tablet.

Ženy doporučují americký biotin. Jeho cena závisí na dávce a začíná od 2 dolarů.

Vitamin H je základní látkou pro lidské zdraví. Mělo by být v dostatečném množství v těle každého, kdo chce dlouhodobě zachovat krásu a aktivitu.

http://safeyourhealth.ru/biotin-poleznyie-svoystva-i-protivopokazaniya-primenenie/

Biotin (Biotin) prospívá a poškozuje tělo

Biotin patří k vitamínům rozpustným ve vodě skupiny B. Nekupuje se v našem těle, takže je třeba denně jíst produkty s tímto vitaminem. Také se nazývá vitamin H nebo koenzym R.

Denní požadavek pro dospělého je 50 mg, dítě je od 10 do 50 mg. Pokud je střevní mikroflóra člověka zdravá, pak biotin produkovaný tam je dost. Proto je velmi užitečné pít kefír, jíst zelí a další produkty, které zvyšují zdraví žaludku a podporují prospěšné mikroorganismy v něm.

Známky nedostatku biotinu:

• Suchá, nezdravá kůže.
• Kožní léze na pažích a nohách.
• Ospalost, letargie, deprese.
• Slabost a bolest ve svalech.
• Vysoká hladina cukru v krvi a cholesterolu.
• Předčasné stárnutí.
• Velmi nízký tlak.
• Nedostatek chuti k jídlu.
• Emetické nutkání.
• Anémie
• Špatný stav vlasů.
• Pomalý růst u dětí.

Seznam těchto znaků jasně ukazuje, že nedostatek biotinu má velmi negativní dopad na lidské zdraví. Důvody pro nedostatek biotinu mohou být různé. Od dědičné po podvýživu. Například sacharin inhibuje syntézu biotinu, má také negativní vliv na jeho absorpci a metabolismus. Surový vaječný protein interaguje s biotinem, což zhoršuje jeho stravitelnost. Produkty s konzervačními látkami E221 - E228 ničí biotin. Zneužívání alkoholu, nevyvážená strava, antibiotika mají také negativní vliv na vitamin H a jeho syntézu.

DŮLEŽITÉ! Chcete-li zhubnout do 30 dnů, musíte použít 3 důležité procesy: příprava.. Přečtěte si více >>>

Zdravé, hedvábné, silné, silné vlasy jsou zásluhou biotinu. Bez ní neexistuje plná výměna uhlíku. Je to tento vitamin, který řídí hladinu cukru v krvi. Pozoruje se, že když diabetici užívají vitamín B7, metabolismus glukózy se významně zlepšuje. A vezmeme-li v úvahu, že buňky nervové soustavy fungují díky glukóze, pak je biotin zodpovědný za správnou činnost, náladu a výkon.

Biotin pomáhá trávit bílkoviny, spalovat tuk, ovládá činnost mazových žláz, dodává vlasy a nehty atomy síry.

Co obsahuje biotin

Jak zaplnit nedostatek tohoto vitamínu? Je obsažen v mnoha výrobcích. Většina biotinu v játrech, ledvinách, květáku, kvasnicích, luštěninách a ořechech. V menším množství, ale stále je v žloutcích vajec, avokádo, špenát a houby, stejně jako v běžných slunečnicových semenech.

Vitamín H lze nalézt ve velkém seznamu produktů. Je však mnohem lépe absorbován lidským tělem, které tvoří vitamín H, který je syntetizován bakteriemi tvořícími střevní mikroflóru. Z tohoto důvodu není nedostatek biotinu způsoben nesprávnou dietou, ale příčinou selhání zažívacího systému. Je výrobcem této látky.

Aby se předešlo nedostatku biotinu v těle, je třeba především přispět k řádnému fungování trávicího systému, normalizovat střevní mikroflóru. Nejčastěji jsou selhání tohoto systému důsledkem podvýživy, konzumace alkoholu ve velkém množství. Porušení může být také vyvoláno léčbou antibiotiky. V tomto případě je nutné dodržovat všechny požadavky odborníků, kteří v kombinaci s léky předepisují různé pomocné a ochranné přípravky, například jogurty s bifidobakteriemi.

Může být biotin škodlivý

Biotin předávkování se nestane, to nepoškozuje tělo. Ale při užívání léků obsahujících tento vitamín je lepší dodržovat pokyny a pokyny lékaře.

Nežádoucí účinky po užití biotinu byly v ojedinělých případech. Pokud je používáte delší dobu, můžete tyto problémy obdržet:

• Vyrážka na kůži.
• Pot se stává hojnější.
• Pokud má člověk při užívání biotinu infekční onemocnění, může se zhoršit.
• Ve vzácných případech se tvorba inzulínu mírně zpomaluje, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

Tyto problémy jsou velmi vzácné. Některé z nich jsou založeny spíše na teorii než v praxi.

Ženy v postavení, kojící maminky a děti do 12 let se doporučuje užívat vitamín H podle doporučení specialisty.

Poznámka! Biotin doplňky byly speciálně uvolněny v některých zemích jako biotin. Ale recenze o nich jsou velmi rozmanité. Někdo vidí výsledek téměř okamžitě, ale někdo nevidí vůbec. Existují recenze, že se zdravotní stav naopak zhoršil. Je třeba mít na paměti, že nedostatek biotinu v těle není tak běžný. Užívání takových doplňků proto nemusí vykazovat vůbec žádné výsledky, ale to je jen důkaz, že všechno je v těle v pořádku.

http://o-polze.com/biotin-biotin-polza-i-vred-dlya-organizma/

Nebezpečí biotinu?

Majitel společnosti "Iron Argument" a "Lyrics Fitness" Ilya Zvonarev

Kanál 1 dnes ukázal program „Živě zdravý“, ve kterém stručně přinesl aktuální informace o biotinu (také známém jako vitamin B7, o kterém se můžete dozvědět více zde) - oblíbený produkt z kategorie „nutrikosmetika“, kterou ženy často používají zlepšit stav vlasů. Znění znělo zlověstně - „biotin je schopen ZPŮSOBIT analýzu lidí“, protože někoho mohou vyděsit, ale mělo by být okamžitě objasněno, že takové titulky jsou zákonem žánru, druhem clickbate (něco takového lze číst zde) je druh agresivního marketing trik s cílem přilákat vaši pozornost a dělat hodinky / číst až do konce.

Zároveň je téma, které bylo v programu stručně zdůrazněno, jasně důležité, čerstvé a relevantní - příjem biotinu může ovlivnit hodnoty troponinu. Troponin je speciální protein, který je jedním z markerů analýz, které jsou určeny k určení infarktu myokardu nebo ischemické choroby srdeční (Malysheva říká, že všechny záchranné týmy provádějí test troponinu v Rusku, ale v Rusku, jak to chápu, ne tak jednoznačně, což je obecně charakteristika téměř všeho ve vědě / medicíně). Hledal jsem primární zdroje, na které Malysheva odkazoval a našel publikaci FDA 28. listopadu 2017 - a zde jsou krátké závěry jednoduchými slovy:

1. Nejedná se o studii, že biotin je škodlivý a nikdo ho ve Spojených státech nezakázal, ale pokud se chystáte na test troponinu a navíc si užíváte biotin, včetně multivitaminových doplňků (je přítomen téměř ve všech multivitaminových komplexech). ), pak musíte být o tom svým lékařem informováni, protože biotin může ovlivnit výsledky tohoto testu (tyto informace je třeba vzít v úvahu při interpretaci výsledků těchto testů a provádět další testy, například).

Všiml jsem si, že bychom neměli zapomínat, že biotin se nachází také v běžných potravinách, takže v předvečer takového testu bych nedoporučoval přejídání, například arašídy nebo jiné produkty bohaté na biotin.

2. Skutečnost, že biotin může snížit indexy troponinu, jehož množství se zvyšuje v závislosti na fyzickém / stresovém zatížení u lidí se srdečním onemocněním, může mimo jiné říci, že další příjem biotinu je těmto lidem indikován - nikdo si tento kontext nevšiml. a je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné sledovat vztah mezi biotinem a troponinem. To je zajímavý objev a budeme sledovat další výzkum v této oblasti.

3. Navzdory skutečnosti, že v prodeji jsou aditiva s dávkou biotinu = 10 000 mcg (mikrogramy, nesmí být zaměňovány s mg - miligramy) a biotinem - jedná se o vitamín rozpustný ve vodě, který se v našem těle nehromadí, ale snadno se vylučuje aplikovat takové dávky bez předepsání ošetřujícím lékařem. Máte-li zájem o akcentovaný nutrikosmetický účinek biotinu, doporučujeme použít aditiva, ve kterých 10x méně dávek = 1000 µg. Tato dávka je již vysoká a dostatečná (nezapomeňte, že nedostatek biotinu je pouze jednou z možných příčin problémů s vlasy a „čím více - tím lépe“ není nejracionálnější princip, mírné dávkování a integrovaný přístup, například stejný kolagen je lepší přidávat, ale ne zvyšovat dávkování biotinu), stejně jako pravidelně brát přestávky od užívání biotinu. Zároveň si můžete vzít 1000 mcg každý druhý den nebo dokonce méně (například dvakrát týdně), pokud chcete snížit dávkování ještě nižší.

Všimněte si, že doporučené dávky vitamínů, včetně biotinu, se liší ve Spojených státech, Rusku a Evropě a dávky jsou nejvyšší ve Spojených státech. Proto klienti-sportovci dávají přednost americkým sportovním vitamínům, protože za stejné peníze získávají více účinných látek, ale:

a) Jednotlivci, kteří mají zvýšenou fyzickou námahu (sportovci), potřebují zvýšené množství mikroživin, což není případ běžných lidí.

b) Jedna věc je eliminovat nedostatek vitamínů a další, aby se vytvořil nadbytek, zejména pokud nemáte zvýšenou potřebu (ve stravě je spousta čerstvé zeleniny a ovoce, minimální stres, žádná fyzická aktivita atd., což je zřídka pro moderní osobu žijící na severu naší země) nebo podmínky pro asimilaci těchto vyšších dávek (nedostatek banálních proteinů ve stravě, narušení gastrointestinálního traktu atd.) nebyly vytvořeny.

Pokročilí západní odborníci, například dermatolog a PhD Richard Sher (odkaz na článek v článku Huffington Post) doporučují efektivní denní dávku biotinu pro skutečné zlepšení vlasů, kůže a nehtů = 2500 mcg. 2,5krát vyšší než denní dávka biotinu z Natrolu, který se nám prodává hlavně.

http://ironargument.ru/baza-znaniy/sportivnoe-pitanie-podrobnaja-informacija/opasnost-biotina/

Vitamin H - výhody a prospěšné vlastnosti biotinu

Vitamin H (biotin, vitamín B7, koenzym R) je jedním z vitamínů, který poskytuje nejen dobré vnitřní zdraví, ale také ovlivňuje vzhled člověka. Chcete, aby vaše pleť byla hladká a hedvábná a vaše vlasy byly silné a lesklé? Nenavazované inzerované produkty vám to pomohou dosáhnout, ale vitamín H, a to nejsou všechny výhody biotinu.

Co je užitečné pro vitamin H?

Biotin je jedním z nejdůležitějších účastníků metabolismu sacharidů, je to právě tato látka, která přichází do styku s inzulínem, začíná proces zpracování glukózy. Je třeba poznamenat, že metabolismus glukózy je u pacientů s diabetem při užívání vitaminu B7 významně zlepšen. Úprava hladiny cukru v krvi není jedinou prospěšnou vlastností vitaminu N. Biotin je nezbytný pro optimální fungování nervového systému, jehož buňky potřebují glukózu jako hlavní zdroj výživy. S nedostatkem biotinu dochází ke snížení hladiny cukru v krvi a deprese nervového systému. Tam je podrážděnost, nervozita, únava, nespavost, z nichž všechny mohou vést k nervovému zhroucení.

Podílí se na biotinu a metabolismu bílkovin, pomáhá trávit bílkoviny, spolu s dalšími vitamíny B (kyselina listová a pantothenová, stejně jako kobalamin) zlepšuje fungování nervového systému v těle. Také vitamin H se podílí na rozkladu lipidů a pomáhá spalovat tuk v těle.

Jak již bylo zmíněno, vitamín H označuje „krásu vitamínů“ a je zodpovědný za dodávání atomů síry do struktury vlasů, kůže a nehtů, čímž poskytuje optimální vynikající vzhled. Tento vitamin také normalizuje aktivitu mazových žláz a ovlivňuje obsah tuku v kůži. S nedostatkem biotinu, suché kůže, blanšírování, otupělosti a seborrhea může vyvinout - loupání pokožky hlavy.

Biotin se podílí na tvorbě krve, je aktivním účastníkem syntézy hemoglobinu, který zajišťuje dodávání kyslíku do buněk.

Syntéza biotinu a zdroje vitaminu H:

Vitamin H se nachází v mnoha potravinách: kvasnicích, játrech, sóji, vaječných žloutcích, nerafinované rýži a otrubách. Biotinová forma, kterou naše tělo nejvíce vstřebává, je však syntetizována bakteriemi, které tvoří prospěšnou mikroflóru střev. Proto stojí za zmínku, že nedostatek vitamínu H nemůže být v žádném případě spojen s výživou, protože hlavní „továrnou“ biotinu je náš trávicí trakt. Aby tělo nezažilo nedostatek některých vitamínů a látek podobných vitamínům, je nutné sledovat stav střevní mikroflóry a dělat vše pro udržení normálního stavu. Je snadné narušit rovnováhu bakterií a zhoršit zdravotní stav - alkohol, antibiotika a další „škodlivost“ může drasticky narušit střevní mikroflóru a podkopat lidské zdraví.

http://polzavred.ru/vitamin-n-polza-i-poleznye-svojstva-biotina.html

Biotin prospívá a poškozuje tělo

Vitamin B7 (Vitamin H, Medobiotin, Biotin, koenzym R)

Vitamín B7 byl poprvé popsán vědcem Wildersem v roce 1901 jako látka nezbytná pro vývoj kultur kvasinek. Ve volném krystalickém stavu byla sloučenina získána firmou F. Keglem pouze v roce 1935 ze žloutků. Látka přiřazuje název "biotin" - "nezbytný pro život".

Koenzym R (jiný název pro biotin) se podílí na mnoha procesech metabolismu kůže a nervů. Je to přirozeně silná katalytická látka.

Fyzikální a chemické parametry sloučeniny

Ve volném stavu je vitamin H krystalická sloučenina, dobře rozpustná ve vodném prostředí. Je to velmi účinná látka.

Potraviny s vysokým obsahem vitaminu B7

Potraviny s vysokým obsahem biotinu zahrnují:

• žloutky,
• kvasinky
• sója
• rajčata,
• ořechy,
• houby,
• obiloviny,
• mrkev
• brambory,
• tvaroh,
• zakysanou smetanou
• krém
• jahody
• ledviny a játra.

Jak uchovat vitamín B7 v potravinách

Vitamin B7 je náchylný k destrukci za nepříznivých podmínek. Aby bylo možné uchovat více vitamínů B7, je lepší namísto konzervování lépe zmrazit.

Nepříznivý vliv na obsah vitamínů B7 s prodlouženými namáčecími prostředky ve vodných roztocích. Doporučuje se skladovat výrobky, které nejsou v řezu, ale v celém stavu a je lepší, aby nedocházelo k jejich dlouhodobému skladování ani v chladničce.

Výrazně snižuje množství látky v praženém produktu - je lepší tento typ léčby nahradit varem ve slupce pod víkem. Pečení nemá významný vliv na množství zbývajícího biotinu.

Vysoká biotinová příprava

Při nedostatečné spotřebě biotinu s jídlem lze jeho obsah v těle zvýšit užitím léků s vyššími dávkami látky. Existuje mnoho minerálních komplexů, které mohou zajistit každodenní potřebu vitamínu.

V hotové formě se látka vyrábí jednotlivě - pod obchodním názvem "Biotin". Léčivo má několik forem uvolňování - tobolky, tablety a roztoky pro injekce. V případě prvních dvou forem se přípravek užívá jednou denně před jídlem. Typicky je terapeutická dávka nastavena na 5 mg denně. V případě závažnějších odchylek (např. Enzymatická deficience nebo malabsorpce) může být dávkování zvýšeno až na 20 jednotek podle doporučení lékaře. Průběh suplementace vitaminu obvykle nepřesáhne měsíc.

Typicky jsou injekce podávány lidem se střevními problémy. Ampulová forma látky se podává intramuskulárně jednou denně. Stačí jedna ampulka. Pokud se předpokládá vnější použití vitamínu, zejména při léčbě abnormalit vlasů, rozpuštěná látka se třese do dušené kůže a masíruje se po dobu asi 3 až 4 minut. Optimální dávka je 2 ml.

Ampule substance také účinně bojuje proti zánětu a kožním vyrážkám. Při dlouhodobém použití má zvedací účinek.

Analogy tohoto léku mohou sloužit jako Medobiotin a NeoVital Biotin 0,1%.

Příjem látky má řadu indikací. Patří mezi ně:

• koitymóza koitaminózy R;
• odchylky v gastrointestinálním traktu;
• diabetes mellitus;
• diety;
• užívání antibiotik;
• suchý a pomalý růst vlasů;
• abnormality nervů;
• maladsorpční syndrom;
• dermatitida.

Významné kontraindikace příjmu vitamínu H nejsou. Přípravek by měl být užíván s opatrností během těhotenství a při přecitlivělosti na látku.

Vitamín H lze nalézt v některých šamponech na vlasy. Řada vitaminových komplexů také obsahuje látku jako jednu ze složek skupiny B.

Potřebné denní dávky koenzymu R

Průměrný denní příjem biotinu pro dospělé se pohybuje od 25-30 mikrogramů do 110 mikrogramů. Potřeba vitamínu se může lišit v závislosti na fyzické kondici osoby a jeho aktuálním věku.

Funkce vitaminu H, prospěšné vlastnosti

Zvýšené užívání biotinu je indikováno pro osoby s diabetem mellitus jakéhokoli stadia, mykózami, epileptiky, kojenci, těhotnými ženami a těmi, kteří v důsledku užívání antibiotik narušují normální fungování flóry těla.

Biotin se podílí na téměř všech metabolických procesech v těle, stabilizuje je a normalizuje. Zlepšuje se tak metabolismus lipidů, proteinů a sacharidů.

Vitamin B7 je nepostradatelný pro syntézu mastných kyselin v těle, zajišťuje správný růst nových buněčných systémů, zlepšuje stav vlasů a pokožky. Nervová aktivita je normalizována: tkáně kostní dřeně a nervová vlákna jsou zhojena. Adekvátní užívání biotinu může snížit bolest svalů.

Vitamin H je také užitečný pro enzymatickou funkci organismu: účastní se devíti enzymatických procesů. Látka podporuje normální prostředí ve střevní dutině.

Také funkce vitaminu B7 zahrnují:

• účast ve štítné žláze;
• interaguje s inzulínem, normalizuje hladinu cukru v krvi;
• aktivace kyseliny askorbové;
• kontrola glukoneogeneze;
• stimulace syntézy červených krvinek;
• účast na tvorbě molekul DNA;
• zajištění syntézy hemoglobinu.

Vitamín B7 je také vhodný pro vlasy. Látka se používá jako tonikum pro vlasové folikuly. Koenzym má pozitivní vliv na vlasy, zvlhčuje je a zabraňuje vzniku ranně šedých vlasů. Vitamin H také ovlivňuje vylučování mazových žláz kůže - pokud jsou hyperaktivní, inhibuje jejich aktivitu, pokud jsou neaktivní - stimuluje tvorbu kožního mazu. Sloučenina pomáhá v boji proti lupům, dermatitidě a ekzémům epidermis.

Koenzym R lze užívat perorálně nebo přidávat do léčiv, šamponů a mastí pro externí použití.

Škodlivý účinek vitaminu B7

Vzhledem k úplné rozpustnosti látky ve vodě její příjem nenese žádné výrazné negativní účinky. Látka by měla být užívána s opatrností pro osoby trpící individuální intolerancí na látku a alergie. Projevy přecitlivělosti mohou být malá vyrážka a kopřivka.

Vitamin B7 Absorpce

Koenzym R je vysoce stravitelný z potravin. Kromě toho, jak ukázaly některé studie, v lidském střevě se tvoří určité množství sloučeniny.

Existují látky, které ovlivňují stravitelnost látky. Surový vaječný protein tedy obsahuje speciální látku avidin, která je antagonistou biotinu a blokuje jeho vstřebatelnost do krevního oběhu. Tepelně ošetřený protein v důsledku denaturace neinterferuje s absorpcí vitaminu B7 - avidin ve složení zpracovaného proteinu je zničen.

Zpomalení vstřebatelnosti vitaminu může přispět ke spotřebě zahřátých nebo oxidovaných tuků. Přípravky obsahující síru a sacharin mají podobný účinek.

Neustálé zneužívání alkoholu může také negativně ovlivnit obsah sloučeniny v těle.

Nedostatek vitamínu H

Nedostatek biotinu v těle se projevuje projevem řady příznaků. Patří mezi ně:

• snížení krevního tlaku;
• duševní poruchy;
• snížený svalový a vaskulární tón;
• narušení metabolických procesů;
• zpomalení růstu;
• projev anémie;
• bledost jazyka;
• kožní vyrážky;
• pomalejší růst vlasů, zhoršení;
• podrážděnost;
• ospalost;
• svalová bolest, slabost;
• zvýšená koncentrace cukru v krvi;
• nevolnost, nechutenství.

Biotin hypervitaminóza

Nadbytek vitaminu B7 je možný v těle, i když tento jev je vzácně pozorován, protože vitamin je rozpuštěn a vylučován biologickými tekutinami. Při vstupu do těla v dávkách několikrát vyšších, než je doporučeno, se mohou objevit následující příznaky:

• výrazné zlepšení kvality vlasů a nehtů;
• zvýšená frekvence močení;
• nadměrné pocení.

Tablety se nedoporučují pro děti do 12 let. Při předávkování může dojít ke zvýšení hladiny cukru v krvi a hypervitaminózy pro kyselinu askorbovou.

Vzájemný vliv biotinu a dalších sloučenin

S průměrnou dávkou látek biotin dobře reaguje s minerálním hořčíkem a dalšími vitamíny B, zejména B5, B9 a B12.

Vitamin B7 má negativní vliv na antibiotika, dlouhodobé užívání náhražek cukru (sacharin) a léků obsahujících síru. To se děje v důsledku zhoršení funkce střeva a v důsledku toho snížení stravitelnosti a syntézy koenzymu R.

Konzervační prostředky zničí většinu přicházejícího vitamínu B7 (zejména látky formy E221-E228).

Biologická dostupnost biotinu je snížena, pokud se užívá současně s látkami obsahujícími kyselinu valproovou, ale pokud se užívá společně s vitaminem H s antikonvulzivními léky, snižuje se účinnost přípravku.

Vitamin B7 má významný vliv na metabolické procesy lidského těla. Bez jeho dostatečného použití jsou kůže a duševní procesy v těle narušeny a může se rozvinout anémie a slabost. Zvláště pečlivě pro dostatečný příjem vitamínu H je třeba sledovat těhotné a kojící ženy.

zavřít téma:

Vitamin A (retinol): vlastnosti, účinky na organismus, zdroje

Vitamin B5 (kyselina pantothenová, pantothenát vápenatý)

Vitamin B8 (Inositol): důležité vlastnosti, přínosy a poškození organismu

Vitamín B9, kyselina listová: Popis, důležité vlastnosti

Vitamin Q (ubichinon): popis, použití, zdroje, dávkování

Úloha hořčíku v lidském těle. Zdroje, normy

Úloha sodíku v lidském těle. Zdroje, normy

Vitamín B7 (biotin) prospívá a škodí, kontraindikace, pro které je potřeba tělo ženy, zejména při různých cyklech.

Popis

B7, H nebo biotin - patří do skupiny vitamínů B. Je to kofaktor pro tělo a pomáhá při metabolismu tuků a leucinu a glukogenezi.

Biotin je účinná látka vstupující do enzymů, které jsou zodpovědné za rovnováhu bílkovin a tuků. Účastí na syntéze glukokinázy pomáhá regulovat metabolismus sacharidů v těle.

Biotin - vitamín B7 (H) je velmi důležitý pro slinivku a játra. Práce s inzulínem - pankreatickým hormonem, zlepšuje regulaci sacharidů v těle.

Jeho účast na vylučování glukokinázy je nezbytná pro tělo. Vyrábí se za účasti biotinu nahromaděného v játrech.

Také potřebujete biotin k tvorbě sacharidů, které se shromažďují v játrech a svalech - glykogenu. A následně a jejich asimilace tělem, která vede k transformaci 72% aminokyselin. Je nutné stabilizovat krevní glukózu. Výsledkem je, že B7 je nejdůležitějším vitamínem pro diabetiky a ne pouze.

Spolu s dalšími vitamíny skupiny B, jmenovitě B12, kyselinou pantotenovou a kyselinou listovou, pomáhá biotin správně vstřebávat bílkoviny. Zároveň je potřebný pro spalování tuků a jejich následný rozklad.

Mohu zhubnout z biotinu?

Běh a jiná tělesná cvičení také přispívají k hubnutí.

300 mikrogramů biotinu denně je normou pro průměrného člověka, který se chce rozloučit s nadváhou.

Tím, že se biotin podílí na metabolismu sacharidů a bílkovin a tuků, pomáhá snižovat hmotnost pomocí správné stravy, životního stylu a co je nejdůležitější - konzumace přísně regulovaná lékařem.

Biotin v kapslích k prodeji jako doplněk stravy. Má také v různých potravinách, na které jsme zvyklí.

Samostatně existují produkty se speciálně zvýšeným obsahem biotinu. Pro obyčejného člověka stačí 30-100 mikrogramů denně.

Toto množství je zcela pokryto normální potravou a syntézou biotinu v těle.

Proto je nutné zvýšit množství, nutriční doplňky a speciální dietu.

Biotin - má vysokou míru předávkování. Chcete-li zobrazit vedlejší účinky, musíte překročit denní sazbu nejméně 100 krát. Na druhé straně. Biotin - není magický způsob, jak zhubnout.

Pracuje pouze s normální výživou a fyzickou aktivitou. Například osoba, která konzumuje biotin a chodí na 3-4 km denně, získá stabilní účinek a zhubne.

Biotin u roztroušené sklerózy

Roztroušená skleróza se vyvíjí s poškozením pochvy nervových vláken tvořených myelinem. Biotin - zlepšuje jejich metabolismus. Vitamin B7 urychluje tvorbu myelinu, který zlepšuje fungování celého nervového systému a následně zpomaluje rozvoj roztroušené sklerózy. Biotin také potlačuje symptomy této patologie.

Studie prokázaly účinek biotinu: při pravidelné spotřebě 10-násobku denní normy se příznaky roztroušené sklerózy staly méně výraznými. Pocity bolesti se snížily a energetická složka metabolismu se normalizovala.

Ve Francii pacienti ukázali zlepšení vidění se zvýšením dávky vitaminu B7. Během experimentů v Kanadě byly také zaznamenány lepší vidění a eliminace částečné paralýzy. Současně, v důsledku všech experimentů, 91% pacientů zlepšilo klinické ukazatele.

Co je nezbytné pro tělo ženy?

Mužské tělo hromadí v průměru o 25% více glukózy. V průměru je maximální zásoba glukózy v ženském těle - 300 g. V důsledku toho se její zásoby rychle vyčerpávají a hladina cukru v krvi začíná klesat.

Důsledky jsou nervozita, podrážděnost, deprese, snížený výkon a nespavost. Proto je velmi důležité, aby žena konzumovala denní příjem biotinu 150-300 mikrogramů.

Stabilizuje hladinu cukru v krvi. A vzhledem k účasti biotinu na rozpadu tuku to zabrání přibývání na váze.

Biotin během těhotenství

Během těhotenství nejsou žádné specifické požadavky ani požadovaná dávka biotinu.

Vzhledem k tomu, že biotin je velmi důležitý pro vstřebávání potravy a metabolismu, je nutné přísně dodržovat míru spotřeby.

Během těhotenství je důležité udržet stabilní hladinu glukózy.

Proto bude užitečné, aby celkový stav organismu konzumoval 250-400 mikrogramů biotinu denně během těhotenství i během laktace.

Příznaky nedostatku biotinu

Kožní problémy - první známkou nedostatku vitamínu B7. Bledost, suchost a loupání, stejně jako periorální dermatitida a hladký bledý jazyk jsou jasnými známkami nedostatku biotinu.

S dalším poklesem jeho množství, zánět spojivek, nevolnost, ztráta chuti k jídlu, nevolnost, celková slabost, deprese, ospalost, ataxie, bolest svalů, vypadávání vlasů a hypotenze. Zvyšuje se také hladina cholesterolu, cukru a anémie.

Nedostatek biotinu může být dědičný. A objeví se okamžitě a později. Následky - problémy s koordinací pohybů, obtížnost učení, zpomalení vývoje a křeče.

Denní sazba biotinu:

• Dospělý samec - 100-200 mcg;
• Dospělá žena - 150-300 mcg;
• Žena během těhotenství - 250-400 mcg;
• Dítě - 50-150 mcg;

Při vyvážené stravě dostává člověk 150 - 300 μg biotinu.

Jak dlouho můžete brát biotin?

Příjem biotinu je nezbytný pro jeho vrozený nedostatek nebo těhotné ženy.

V prvním případě je nutné užívat biotin neustále nebo po konzultaci s lékařem.

Ženy musí konzumovat biotin během těhotenství a kojení.

Nežádoucí účinky a předávkování biotinem

Biotin předávkování je nemožné. Vylučuje se přirozeně. Veškerý přebytek biotinu je eliminován močí a potem.

Proto i při rychlé spotřebě velkého množství se může objevit jen mírné pocení a nutkání k močení.

Akné z biotinu

Vzhled akné z biotinu není možný. Slyšení o tom bylo kvůli skutečnosti, že vitamin H je často používán ve sportovní výživě. Vzhled akné je způsoben jinými složkami těchto produktů.

Závěr

Biotin, vitamin 7 nebo vitamin H je látka nezbytná pro metabolismus. Podílí se na asimilaci všech složek potravin a zlepšuje rovnováhu glukózy.

Biotin - důležitý pro diabetiky, pacienty s nedostatkem biotinu a zpomaluje rozvoj roztroušené sklerózy. Ve všech ostatních případech - stačí jíst normálně.

Biotin patří k vitamínům rozpustným ve vodě skupiny B. Nekupuje se v našem těle, takže je třeba denně jíst produkty s tímto vitaminem. Také se nazývá vitamin H nebo koenzym R.

Denní požadavek pro dospělého je 50 mg, dítě je od 10 do 50 mg. Pokud je střevní mikroflóra člověka zdravá, pak biotin produkovaný tam je dost. Proto je velmi užitečné pít kefír, jíst zelí a další produkty, které zvyšují zdraví žaludku a podporují prospěšné mikroorganismy v něm.

Známky nedostatku biotinu:

• Suchá, nezdravá kůže.
• Kožní léze na pažích a nohách.
• Ospalost, letargie, deprese.
• Slabost a bolest ve svalech.
• Vysoká hladina cukru v krvi a cholesterolu.
• Předčasné stárnutí.
• Velmi nízký tlak.
• Nedostatek chuti k jídlu.
• Emetické nutkání.
• Anémie
• Špatný stav vlasů.
• Pomalý růst u dětí.

Seznam těchto znaků jasně ukazuje, že nedostatek biotinu má velmi negativní dopad na lidské zdraví. Důvody pro nedostatek biotinu mohou být různé. Od dědičné po podvýživu. Například sacharin inhibuje syntézu biotinu, má také negativní vliv na jeho absorpci a metabolismus. Surový vaječný protein interaguje s biotinem, což zhoršuje jeho stravitelnost. Produkty s konzervačními látkami E221 - E228 ničí biotin. Zneužívání alkoholu, nevyvážená strava, antibiotika mají také negativní vliv na vitamin H a jeho syntézu.

Chcete-li zhubnout do 30 dnů, musíte použít 3 důležité procesy: příprava..

Zdravé, hedvábné, silné, silné vlasy jsou zásluhou biotinu. Bez ní neexistuje plná výměna uhlíku. Je to tento vitamin, který řídí hladinu cukru v krvi. Pozoruje se, že když diabetici užívají vitamín B7, metabolismus glukózy se významně zlepšuje. A vezmeme-li v úvahu, že buňky nervové soustavy fungují díky glukóze, pak je biotin zodpovědný za správnou činnost, náladu a výkon.

Biotin pomáhá trávit bílkoviny, spalovat tuk, ovládá činnost mazových žláz, dodává vlasy a nehty atomy síry.

Co obsahuje biotin

Jak zaplnit nedostatek tohoto vitamínu? Je obsažen v mnoha výrobcích. Většina biotinu v játrech, ledvinách, květáku, kvasnicích, luštěninách a ořechech. V menším množství, ale stále je v žloutcích vajec, avokádo, špenát a houby, stejně jako v běžných slunečnicových semenech.

Vitamín H lze nalézt ve velkém seznamu produktů. Je však mnohem lépe absorbován lidským tělem, které tvoří vitamín H, který je syntetizován bakteriemi tvořícími střevní mikroflóru. Z tohoto důvodu není nedostatek biotinu způsoben nesprávnou dietou, ale příčinou selhání zažívacího systému. Je výrobcem této látky.

Aby se předešlo nedostatku biotinu v těle, je třeba především přispět k řádnému fungování trávicího systému, normalizovat střevní mikroflóru. Nejčastěji jsou selhání tohoto systému důsledkem podvýživy, konzumace alkoholu ve velkém množství. Porušení může být také vyvoláno léčbou antibiotiky. V tomto případě je nutné dodržovat všechny požadavky odborníků, kteří v kombinaci s léky předepisují různé pomocné a ochranné přípravky, například jogurty s bifidobakteriemi.

Může být biotin škodlivý

Biotin předávkování se nestane, to nepoškozuje tělo. Ale při užívání léků obsahujících tento vitamín je lepší dodržovat pokyny a pokyny lékaře.

Nežádoucí účinky po užití biotinu byly v ojedinělých případech. Pokud je používáte delší dobu, můžete tyto problémy obdržet:

• Vyrážka na kůži.
• Pot se stává hojnější.
• Pokud má člověk při užívání biotinu infekční onemocnění, může se zhoršit.
• Ve vzácných případech se tvorba inzulínu mírně zpomaluje, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

Tyto problémy jsou velmi vzácné. Některé z nich jsou založeny spíše na teorii než v praxi.

Ženy v postavení, kojící maminky a děti do 12 let se doporučuje užívat vitamín H podle doporučení specialisty.

Poznámka! Biotin doplňky byly speciálně uvolněny v některých zemích jako biotin. Ale recenze o nich jsou velmi rozmanité. Někdo vidí výsledek téměř okamžitě, ale někdo nevidí vůbec. Existují recenze, že se zdravotní stav naopak zhoršil. Je třeba mít na paměti, že nedostatek biotinu v těle není tak běžný. Užívání takových doplňků proto nemusí vykazovat vůbec žádné výsledky, ale to je jen důkaz, že všechno je v těle v pořádku.

Biotin, také známý jako vitamin H nebo vitamin B7, známý také jako koenzym P, je látka rozpustná ve vodě, která se aktivně podílí na mnoha procesech, které probíhají v našem těle, stejně jako na syntéze nejdůležitějších biologicky aktivních složek. V určitém množství je produkována naší střevní mikroflórou, ale pokud je zničena, může dojít k nedostatku biotinu, který je plný některých zdravotních problémů.

Biotin je skvělý pocit pohody, stejně jako zdravé vlasy, kůže a nehty

Tak proč naše tělo potřebuje biotin. Pokud budeme podrobně uvažovat o roli, kterou hraje, pak můžeme rozlišit několik procesů, které jsou tímto způsobem ovlivněny touto látkou:

• normalizuje proces buněčného růstu a dělení;
• podílí se na metabolismu proteinů a tuků;
• stimuluje syntézu kyseliny askorbové a glukózy;
• zlepšuje průběh metabolismu sacharidů;
• zmírňuje bolest svalů;
• pomáhá při odstraňování dermatologických problémů;
• zabraňuje plešatosti;
• se aktivně podílí na tvorbě prospěšné střevní mikroflóry.

Výhody biotinu se tak stávají zřejmými. Pomáhá posilovat imunitní systém a udržovat obranyschopnost těla. Navíc při dostatečném příjmu této látky dochází k výraznému zlepšení základních funkcí nervové soustavy, zatímco při jejím nedostatku může člověk pozorovat rychlou únavu, závažnou podrážděnost v nepřítomnosti motivů, znatelné zhoršení kvality spánku, dokonce i nespavost, nervozitu a úzkost.

Biotin pomáhá normalizovat náladu, šetří před stresem a depresí

Poznámka! Biotin je považován za jednoho z nejdůležitějších účastníků metabolismu sacharidů, a proto může být zvláště užitečný při léčbě diabetu. Podle výzkumu, s dostatečným využitím jeho hlavních zdrojů, začíná proces zpracování glukózy!

Přínosy pro vlasy

Ale biotin získal největší popularitu jako vynikající produkt péče o vlasy. Tato látka je přímým dodavatelem síry, na které závisí pružnost a vzhled jednotlivých vlasů a zdraví pokožky hlavy. Díky svým vlastnostem biotin reguluje mazové žlázy a pomáhá tak předcházet odlupování, svědění a podráždění. Navíc zajišťuje prevenci lupů, seborrhea a podílí se na tvorbě vlasových folikulů.

Hlavní funkce, které biotin plní k zajištění zdravých vlasů, jsou následující.

1. Jak víte, pro normální růst vlasů vyžaduje kyslík, za jehož transport jsou zodpovědné červené krvinky. Nicméně, jeho hlavní funkce červených krvinek jsou schopny provádět pouze s podporou takového vitaminu jako biotin.
2. Kromě toho se glukóza také podílí na fungování vlasových folikulů, které jim zase poskytuje potřebné množství energie. Biotin, který stimuluje metabolismus inzulínu, pomáhá přeměně sacharidů na glukózu, později na energii, a dodává se do každé vlasové žárovky.
3. Jednou ze základních částí vlasu je keratin - speciální protein, který je činí pružnými a poskytuje jim ochranu proti nepříznivým účinkům na životní prostředí. Biotin reguluje produkci keratinu v optimálním množství.

Často, vitamíny obsahující biotin jsou předepsány pro různé nemoci pokožky hlavy, stejně jako ke zlepšení stavu vlasů: s nadměrným suchem, zvýšenou mastností, ztrátou a dokonce s časným výskytem šedých vlasů.

Biotin má příznivý vliv na tvorbu vlasových folikulů a růst vlasů.

Nedostatek vitaminu B7: symptomy a příčiny

Pokud není biotin uveden v těle v požadovaném množství, může to znamenat takové problémy, jako jsou:

• zhoršení metabolismu glukózy;
• zvýšené hladiny cholesterolu;
• anémie;
• obecná slabost;
• poruchy chuti k jídlu;
• ospalost, pokud nemůžete rychle usnout;
• apatie;
• nevolnost;
• vypadávání vlasů;
• porušení mazových žláz.

Tato situace může nastat z několika důvodů. Nedostatek biotinu vzniká v důsledku zneužívání alkoholických nápojů, které jednoduše zasahují do vstřebávání vitaminů, minerálů a dalších biologicky aktivních látek, i když se dostanou do těla. Často k tomu dochází také tehdy, když je střevní mikroflóra zničena, například po dlouhodobé terapii antibiotiky. Takové léky mohou zničit všechny bakterie a užitečné nejsou výjimkou.

Aby se zabránilo nedostatku biotinu a zabránilo se zdravotním problémům, měli byste vědět, jaké přípravky obsahuje. Mezi hlavní zdroje patří:

• ořechy;
• vařený vaječný žloutek;
• luštěniny;
• oves;
• pšenice;
• rýžové otruby;
• játra;
• ledviny;
• kvasinky;
• mléko;
• špenát;
• zelí;
• řepa;
• žampiony;
• bílé houby;
• jahodové listy;
• borůvkové listy;
• banány.

Současně je však žádoucí vědět nejen to, kde je biotin obsažen, ale také to, co může zabránit jeho normální absorpci. Koncentrace této látky tak může snížit v současné době oblíbené konzervační látky E221-228, které jsou přítomny v mnoha potravinách. Navíc je třeba vzít v úvahu schopnost vaječného bílku zabránit normální absorpci biotinu krevním oběhem těla.

Je to důležité! Máte-li zdravé střevo a jíst normálně, pak byste neměli mít nedostatek biotinu!

Kromě potravin dnes existují i ​​jiné zdroje biotinu. Jedná se o tzv. Biologicky aktivní přísady. Jejich pohodlí spočívá v tom, že mohou být správně dávkovány bez speciálních výpočtů.

Vitamín B7 je v tomto případě již umístěn v optimálním prostředí pro jeho absorpci.

Je to důležité! Pamatujte však, že užívání jakýchkoli doplňků stravy musí být nutně koordinováno s odborníkem!

Spotřebitelé mají často zájem o biotin pro tento účel. Vzhledem k nejnovějšímu lékařskému výzkumu lze říci následující:

• Pokud je užívání biotinu spojeno s jakýmikoliv specifickými problémy, které vyžadují léčbu, například nadměrnou ztrátu vlasů nebo seborrhea, v takových situacích ošetřující lékař obvykle předepisuje asi 10-15 mg vitaminu B7 - toto je denní norma;
• s konstantní fyzickou námahou za účelem vybudování svalové hmoty za účelem kompenzace negativních účinků nadbytku bílkovin za den stačí vzít 0,6-1 mg biotinu;
• při užívání biotinu pro profylaxi nebo pro menší vypadávání vlasů je optimální dávka 5 mg denně.

Poslední dávka je bezpečná a nemůže vést k nadbytku vitaminu B7 v těle.

Doporučení! Při nákupu biotinových produktů se ujistěte, že dáváte pozor na dávkování tohoto vitaminu v jedné jednotce léku (kapsle, tableta). To je způsobeno tím, že ne vždy v jedné dávce bude nutná část této látky!

Na dnešním trhu můžete také najít spoustu biotinových šamponů, jejichž cílem je zabránit vypadávání vlasů. Při použití pouze povrchového činidla však nelze očekávat žádný zvláštní účinek, protože vitamín B7 není absorbován, když je aplikován na vlasy tělem. Použití takových šamponů je žádoucí kombinovat se speciální dietou, jejímž cílem je naplnění nedostatku biotinu. Pouze tímto způsobem můžete pomoci tělu obnovit a doplnit ztrátu prospěšných látek.

Je to důležité! Nezapomeňte, že zdravé vlasy lze získat pouze tehdy, pokud jsou dostatečně vyživovány zevnitř, to znamená s celkovým zdravím těla!

Předávkování biotinem, které je doprovázeno vedlejšími účinky, je velmi vzácným jevem, protože jeho přebytek je z těla přirozeně odstraněn (močí). V některých případech lze pozorovat nekontrolovaný příjem drog tohoto vitaminu:

• zvýšené pocení;
• kožní vyrážka;
• exacerbace stávajících infekčních onemocnění;
• porucha inzulínu;
• zvýšené hladiny glukózy;
• zvýšení frekvence močení.

Pokud se tyto příznaky objeví, měli byste přestat užívat biotin a poraďte se s lékařem.

Pokud jde o kontraindikace užívání biotinu, pak se jedná o dětský věk do 12 let, jakož i jejich příjem bez jmenování specialisty během těhotenství a kojení.

http://vred-ili-polza.ru/biotin-pol-za-i-vred-dlya-organizma.html